All posts tagged: trening

Jeg er klar!

Publisert av

Da er jeg på plass i Stavanger. Nærmere bestemt Forus, Sandnes. I morgen går startskuddet for CrossFit level 1 kurs hos CrossFit Centrum. Det er flere måneder siden jeg meldte meg på, og plutselig var helgen her. Dette har jeg sett frem til og jeg gleder meg til å bedre kjent med verktøyet CrossFit. En av mine store bekymringer når jeg er ute og reiser er at jeg ikke skal finne egnet mat å spise. Med egnet mener jeg mat som ikke er for prosessert og fri for korn og melk (det siste jeg trenger er urolig mage på en kurshelg). Det pleier stort sett å gå bra, men for sikkerhets skyld har jeg alltid med meg noe å spise på. Denne gangen var det nøtter, eggmuffins, mørk sjokolade og tørrfisk som fikk plass i sekken. (By the way – du er garantert å få seteraden for deg selv når du drar opp tørrfiskposen 😉 ) Heldige meg bor på et hotell rett ved siden av kjøpesenteret Kvadrat, så du må tro jeg havnet på …

Fra 40 til 100 på 9 måneder

Publisert av

30. desember 2012 tok jeg mine første markløft. 3 x 8 repetisjoner med 40 kilo. Jeg hadde akkurat beveget meg ut på ukjent farvann; styrketrening. Å være den eneste jenta i frivektsalen, sammen med gutter og menn som alle så ut som Schwarzenegger (i hvert fall i mitt hode), er nok til å sette den sterkeste ut av spill. De som har kjent meg en stund vet at trening og kosthold ikke alltid har vært min førsteprioritet. De vet også at når jeg først finner noe jeg liker, og bestemmer meg for noe, så gir jeg meg ikke før jeg oppnår målene mine. Slik ble det med styrketrening. Jeg var hektet fra første markløft. Jeg ville bli sterkere og løfte tyngre. I begynnelsen av 2013 sa jeg til PT-en min at målet mitt var å løfte 100 kilo i markløft og i dag nådde jeg det målet. 60 kilos økning fra mine første markløft (samtidig som kroppsvekten har gått ned). Det krever viljestyrke, motivasjon og besluttsomhet når man skal oppnå et mål. Men klarer man …

Karbohydrater – og når du trenger dem

Publisert av

Jeg har skrevet litt om hvordan jeg den siste tiden har følt meg tømt for energi på trening. Resultatene har uteblitt, jeg har følt meg svakere og ikke hatt så mye å gi. Dette har skjedd parallelt med at fettprosenten min har blitt lavere og jeg har mistenkt at mitt ordinære karbohydratrestriktive paleokosthold ikke fungerer like optimalt som tidligere. Jeg begynte derfor å søke etter informasjon om paleo, trening og karbohydrater og tror jeg nå har funnet en løsning som kan fungere godt. Her får du en liten oversikt over hva jeg fant og hva jeg endte opp med å gjøre. Hva sier CrossFit og paleo? Crossfit.com skriver dette om kosthold under «World-Class Fitness in 100 words»: Spis kjøtt og grønnsaker, nøtter og frø, litt frukt, lite stivelse og ikke noe sukker. Hold inntaket til nivåer som støtter treningen, men ikke kroppsfett. De sier med andre ord ikke at du ikke skal få i deg stivelse, men at inntaket skal støtte opp om treningen din. Loren Cordain, forfatteren av «The Paleo Diet», har også skrevet …