God jul folkens! Håper du har hatt en deilig og avslappende jul – det har jeg!

Nå som julaften er over kan jeg avsløre flere av årets hjemmelagede julegaver. Denne gangen en hjemmelaget kroppsskrubb – en sukkerskrubb. Endelig noe nyttig vi kan bruke sukkeret til! Sukker er kanskje ikke så bra for helsen når du spiser det, men for huden vår er det en ypperlig råvare til skrubb. Oppskriften er hentet fra den fantastiske bloggen Wellness Mama.

Hjemmelaget sukkerskrubb

5 dl brun rørsukker
2,5 dl jojobaolje eller mandelolje
1 ts vaniljeekstrakt
Noen dråper lavendel essensiell olje

Bland alt sammen og fordel i fine krukker. Skrubb ved å bruke en skrubbhanske på tørr hud før du dusjer eller bader.

Jeg nyter lang ferie slik jeg gjør best med kvalitetstid med familien og trening. I dag ble jeg med på en av de tøffeste øktene jeg kan huske på lenge. Den heter 12 days of Christmas – barbell style og er slik:

1 Deadlift, 40/30 kg
2 Hang Power Cleans, 40/30 kg
3 Front Squats, 40/30 kg
4 Press, 40/30 kg
5 Back Squats, 40/30 kg
6 Push Press, 40/30 kg
7 Thrusters, 40/30 kg
8 Squat Cleans, 40/30 kg
9 Push Jerks, 40/30 kg
10 Hang Power Snatches, 40/30 kg
11 Overhead Squats, 40/30 kg
12 Sumo Deadlift High-pulls, 40/30 kg

Den kjøres slik og har totalt 364 repetisjoner:
1 dead
1 dead, 2 hang pwr clean
1 dead, 2 hang pwr clean, 3 front sq. osv…

Jeg kom til 7 overhead squat – 282 repetisjoner totalt med 25 kg stang. Phew – dette gikk hardt utover skuldrene!

Ha en fortsatt strålende romjul!