Det er makrellsesong – hurra! I dag fant jeg makrell på Ultra til 45 kr per kilo – superbillig supermat. Makrellen er nemlig svært rik på proteiner, omega 3, vitamin D og selen. I tillegg er den superenkel å tilberede!
Ovnsbakte grønnsaker
Skjær opp grønnsakene du har tilgjengelig og ha i aluminiumsfolie. Dryss over litt olivenolje, salt og frisk timian. Bak i ovnen på 180 grader i ca. 35 minutter. Jeg brukte søtpoteter, gul paprika, pastinakk og rødløk.
Stekt makrell
Rens makrellen. Fjern hode, halefinne og innvoller og skyll fisken. La den gjerne være romtemperert før steking.
Lag fire snitt i skinnet på hver side. Gni fisken inn med salt og pepper og legg en sitronskive eller to inn i buken.
Stek på middels sterk varme i litt olivenolje eller smør i 4-6 minutter. Makrellen er klar når beina slipper lett.
Vel bekomme – supermaten er servert!
Så fin blogg du har! Jeg har også oppdaget paleo, og skal i gang med Whole30 fra 1. juli. Håper jeg opplever like fine ting som deg!
Og nå vet jeg hva første middag blir – ovnsstekt makrell 😀
LikerLiker
Så bra! Lykke til 🙂
LikerLiker